冷え性改善になる飲み物&ならないものはどれ?お茶にも気を付けて!

冷え性改善になる飲み物&ならないものはどっち?お茶にも気を付けて!

寒い季節は温かいものが恋しくなりますね。
外から帰ってきたらまず温かい飲み物を一杯飲んで、ほっと一息つきたくなってしまいます。

しかし温かい飲み物のすべてが、体を温めるわけではないことを知っていますか?
何気に飲んでいる飲み物が実は体を冷やしていたりして…!

冷え性改善には私の経験上運動が一番有効ですが、食べ物や飲み物からもアプローチしてみましょう。

今回は冷え性改善になる飲み物をご紹介。
私が実際に飲んで美味しかったお茶もご紹介します!

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冷え性改善になる飲み物はどっち?

突然ですがクイズです。
体を温める効果のある飲み物はどちらでしょう?

  1. 赤ワイン と 白ワイン
  2. 日本酒 と 焼酎
  3. 紅茶 と コーヒー

答えはいずれも左側にある飲み物です。
赤ワイン・日本酒・紅茶が体を温める飲み物で、右側はすべて体を冷やす効果のある飲み物です。
同じワインでも色が違うだけで効果も違うとは、ちょっとびっくりしますよね。

どんな飲み物が体を温めるのか、または逆に冷やすかを見分けるにはポイントをいくつか覚えておけば良いだけ。
次で詳しく見ていきます。

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冷え性改善になる飲み物・ならないもの

体を温める飲み物とそうでない飲み物は、色や収穫地などで見分けます。

●「赤や黒など色の濃い飲み物」は体を温める。
逆に「白や色の薄い飲み物」は身体を冷やす。

●「寒い地域で収穫される作物」は体を温める。
逆に「暑い(暖かい)地域で収穫される作物」は体を冷やす。

●「発酵しているもの」は体を温める。
逆に「発酵していないもの」は体を冷やす。

全部対になっています。

先ほどのクイズで出てきた赤ワイン・日本酒・紅茶を例に見てると

赤ワインは「赤や黒など色の濃い飲み物」
日本酒は「発酵している飲み物」
紅茶も「発酵している飲み物」

といった具合になります。

イレギュラーなのがコーヒーです。
黒い色をしているから一見体を温める飲み物だと思いがちですが、コーヒー豆は暑い地域で収穫されることが多いですよね。
なのでコーヒーは体を冷やす飲み物となります。

一方、色が似ているココアはというと、カカオを発酵させて作られるので体を温める飲み物になります。

以下、体を温める飲み物と冷やす飲み物の例をいくつか挙げておきますので、参考にしてくださいね。

体を温める効果のある飲み物

  • 紅茶
  • ウーロン茶
  • ほうじ茶
  • 黒豆茶
  • たんぽぽ茶
  • プーアル茶
  • 赤ワイン
  • 日本酒
  • 紹興酒
  • りんごジュース
  • にんじんジュース など

※砂糖は体を冷やす効果があるので、ジュースの場合は果汁100%のものが望ましいです。

体を冷やす効果のある飲み物

  • コーヒー
  • 緑茶
  • 抹茶
  • ビール
  • 白ワイン
  • ウイスキー
  • 焼酎
  • 牛乳
  • 豆乳
  • 炭酸飲料
  • ‏清涼飲料水 など

※焼酎でも芋焼酎は体を温める効果があります。


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冷え性改善になるお茶

体を温めるお茶の例も上記でいくつかご紹介しましたが、私は緑茶が体を冷やす飲み物だと知ったときはビックリしました。寒いときに飲む緑茶って最高に美味しいのに。

冷え性改善を目指すには、普段飲んでいるお茶にも気を付けてみましょう。

私がおすすめなのが「黒豆ほうじ茶」。
ほうじ茶自体も美味しいんですが、そこに炒った黒豆が入ることによってもっと香ばしくて美味しくなります。
こちらは実際に購入して飲みましたが、普通にほうじ茶だけを飲むより遥かに美味しかったです。

あまりに美味しかったので、自分で黒豆を買ってきてフライパンで炒り、ほうじ茶と一緒にお茶を沸かして自作の黒豆ほうじ茶を作ったほどです笑

お茶でふやけた黒豆がおやつ代わりになって、これも美味しかったですよ。
体に良くても美味しくないと続かないものですが、これはイチオシです。

また体を温める食材といえば生姜が有名ですが、その生姜を使った「生姜紅茶」もおすすめです。

作り方は簡単で、紅茶にすりおろした生姜を少し入れるだけ。

甘くしたいときは砂糖よりハチミツを使いましょう。砂糖でも精製されていない三温糖なら良いですが、白い砂糖は体を冷やします。
また砂糖よりハチミツの方がカロリーが低いのでダイエットにも良いですしね。

私は生姜をすり下ろすのが面倒くさくてチューブの生姜を入れたこともありますが、生の生姜をすり下ろした方が体が温かいのが持続する気がします。
生姜はすぐ傷んでしまいますが、薄切りにして冷凍庫に入れておけば長期保管ができるし、摩り下ろすのも簡単ですよ。

更に冬だけでなく、夏でも冷え性改善の体作りは怠れません。
夏になると麦茶を作るご家庭も多いかと思います。その麦茶ですが、本来は体を温める飲み物。

暑いときに冷たい麦茶を飲むと美味しく感じますが、冷え性改善が目的で飲む場合、この飲み方はNG。逆に体を冷やしてしまいます。

冷え性改善が目的ならホット麦茶がおすすめ。冬なら良いですが、夏にホットを飲むのがキツいなら常温で飲みましょう。

おわりに

冷え性改善になる飲み物についてご紹介しました。

普段口にしているものにも気を配っていかないといけませんね。
知らず知らずのうちに体を冷やしてしまうことのないよう、気になったらその都度調べてみるのも勉強になって面白いかもしれません。

★関連記事→冷え性を改善するためにやること(まとめ)

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